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		<title>健康・ダイエットガイド</title>
		<link>http://arrow-joho.com/</link>
		<description>気になる健康・ダイエット情報を紹介</description>
		<language>ja</language>
		<pubDate>Mon, 1 Jan 1 00:00:00 +0900</pubDate>
		<lastBuildDate>Thu, 16 Jun 2011 16:53:40 +0900</lastBuildDate>
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			<title>加齢とともに減少するヒアルロン酸不足を補うには</title>
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			<description><![CDATA[
年齢を重ねるにつれてヒアルロン酸は減り続けます。成人をすぎるとヒアルロン酸の量は胎児のときと比べると４分の１程度にまで減っています。普通の食事からはなかなか摂取しにくいのがヒアルロン酸です。ヒアルロン酸の代謝はとても早いので成人の場合は十分なヒアルロン酸量を保つことも結構難しいことです。ヒアルロン酸不足を補うのにいいのが飲むヒアルロン酸で摂取する方法です。ヒアルロン酸の効果は赤ちゃんの肌をみるとよくわかります。真皮の水分を保ち、表面の角質層にも潤いを与え、滑らかにします。乾燥肌で悩むと赤ちゃんのようなふっくらと張りの肌になりたいとつい思ってしまいますよね。まるで赤ちゃんのような肌を飲むヒアルロン酸を摂取することで手に入れられるのであれば、とても素敵で画期的です。ヒアルロン酸は眼球の形を作る硝子体にも含まれています、ですからドライアイの改善も期待できそうです。
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			<pubDate>Mon, 26 Apr 2010 21:33:19 +0900</pubDate>
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			<title>ダイエットを始める前に太もものサイズを知ろう</title>
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			<description><![CDATA[
自身の太ももの大きさを知っておくと、太ももダイエットで役に立つでしょう。ダイエットの効果がどの程度出ているか正確に把握するには、太ももサイズを記録する必要があります。正確な結果を求めるためには、常に正しい太ももの計測をすることです。少しずれても数字はかなり変わります。地面と太ももが平行になるような姿勢を取って、最も太い箇所を測ると太さがわかります。測る度毎に姿勢を変えていると測る位置にも影響が出て、数値が狂う場合があります。膝から何cm上のところで測定しているかを一緒に記録しておくといいですね。常に同じ場所を測り、同じ条件で比べられるようにしましょう。太ももダイエットでは、どのくらいの細さを目指すべきでしょう。太ももダイエットに取り組む方に、意識していただきたい指標があります。自分の身長×0.29～0.31というものです。身長が155cmの人であれば、155×0.29～0.31で44.9cm～48cmになります。身長160㎝で太もも太さ46.4～49.6㎝であれば、ダイエットは不要ということになります。身長×0.31を越えた太さの太ももだったという場合は、何らかの方法で太ももダイエットに励むべきかもしれません。
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			<pubDate>Mon, 5 Apr 2010 08:28:27 +0900</pubDate>
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			<title>太もものダイエットが難しい理由</title>
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			<description><![CDATA[
お尻やふくらはぎ同様、太ももも部分やせダイエットでシェイプアップしたいと思われる場所です。様々なファッションがある中、スキニージーンズなどお尻から太もものラインが引き締まっているときれいに見える服もたくさんあります。太ももを細くしたいという願いも無理からぬことです。ただし、ダイエットは順調に進んでいるのに、なぜか太ももの太さにはその影響が出てこないというケースもあります。体の様々な部位の中でも特に効果が出にくいのが太ももであるとも言われているようです。なぜ太ももはダイエットしにくいのでしょうか。体重を減らしたい時は、ダイエットサプリメントや食事制限ダイエットが効果があるといいます。太ももを集中的にダイエットしたいとなると、ローカロリーで栄養の偏りのない食生活と共に、太ももの筋肉を強化し血流を促すための運動やマッサージ、エクササイズに並行して取り組まなければなりません。太ももの筋肉を使う日常的な動作はあまりないので、食事面や運動面からのアプローチも一筋縄ではいきません。椅子に座ったての仕事や１日じゅう同じ姿勢でいる人、女性などは地の巡りか悪くなりがちです。自分なりに工夫しているとしても、家の食事はその家毎の癖があって栄養も偏ることもあります。太もものシェイプアップは他の部位に比べると相当大変のようですが、正確な情報と適切なダイエットを行えばきっとうまくいくはずです。
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			<pubDate>Mon, 5 Apr 2010 08:28:05 +0900</pubDate>
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			<title>絶対に痩せる無理のないダイエット方法</title>
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			<description><![CDATA[
代謝がいい体を作ることが、絶対痩せるダイエット方法を見つけることと密接に関係しています。日常生活の中に半身浴を取り入れ、汗をかく習慣を身に付けましょう。血行不良や老廃物を体の外に排出することで、代謝がアップするからです。むくみでお悩み場合も同じです。半身浴の前や、日常生活で水分をしっかりこまめに摂るように心がけるだけで老廃物が体の外へ排出されます。疲労物質などが取り除かれ、肩こり、腰痛、便秘などの改善も期待できるとされています。絶対痩せる方法とは絶対痩せる体質を作ることかもしれません。水分補給と半身浴で代謝を上げましょう。代謝効率のいい体質に自らを改善することで、体に優しいながら絶対痩せるダイエット方法を実践することが可能です。食べないダイエットが、素早く絶対に痩せる方法だと思っている人は少なくありません。リバウンドのリスクや健康を損ねるようなダイエットになりかねないことが、食事制限によるダイエット方法のネックといえるでしょう。短くても３ヶ月、できれば１年以上のダイエット期間を設けて継続していくことが、絶対に痩せる方法へと繋がるダイエットです。少しずつ時間をかけ生活習慣を見直し体質改善を心がけることです。決してお手軽な方法とはいえませんが、絶対に痩せるという思いがあるなら、時間をかけてもダイエットに取り組んでください。
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			<pubDate>Mon, 5 Apr 2010 08:27:39 +0900</pubDate>
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			<title>絶対に痩せるための体質改善方法</title>
			<link>http://arrow-joho.com/entry6.html</link>
			<description><![CDATA[
絶対に痩せる方法はあるのでしょうか。ダイエットの基本はバランスの取れた食事と適度な運動です。絶対痩せるためには、食べるカロリーより使うカロリーを多くすることです。理屈の上では食事を減らし運動を増やせばダイエット効果が出るというわけです。絶対痩せる確実な方法としては、使うカロリーが入れるカロリーを上回る生活を続けるということになります。実はカロリー計算だけでは、絶対に痩せるための方法としてはまだ不完全です。体質が関係するからです。同じ量同じカロリーの食事をして同じ時間運動をしても、すぐに痩せる人と痩せるまでに時間がかかる人がいるのは何故でしょう。両者の違いの理由のひとつとして考えられるのが代謝率です。基礎代謝とは人が本来生活する上で必要なカロリー量です。男女別に比較すると男性の方が基礎代謝量は多く、年齢別に比較すると20代が最も多く、その後は少しずつ減っていきます。絶対に痩せる方法と聞きダイエットを始めてもすぐに効果が現れずに断念するケースなどにも、代謝の低さが関わっていると考えられます。代謝の低い人の特徴として、慢性的な冷え性、肩こり、腰痛、便秘症、運動不足、むくみ症などが上げられます。冬の外気温が低い季節や、クーラーがめいっぱい稼働している夏場は発汗の機会が少なく、カロリーもあまり使わないので代謝が低下しダイエットしづらい体になります。代謝の低い体質の人に有効な絶対に痩せる方法のひとつが半身浴というものです。
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			<pubDate>Mon, 5 Apr 2010 08:27:19 +0900</pubDate>
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